Guía definitiva para saber cuáles son los diferentes tipos de yoga

Del yoga sabemos que surgió en India hace unos 5.000 años y que sus beneficios son numerosos. Pero entre tantísimos tipos de yoga, ¿en qué consiste cada uno y cuál es el estilo más adecuado para nosotros?.

 

nik macmillan CulturaInquietaNik Macmillan

 

Conocer todos los tipos de yoga existentes es casi una misión imposible. La variedad es enorme, pero la esencia de todos ellos es la misma.

La palabra "yoga" proviene de la raíz sáncrita "yuj" que significa unión y eso, es precisamente lo que busca la práctica de esta disciplina: la conexión entre cuerpo, mente y emociones.

Para conseguirlo se trabaja a través de asanas (posturas físicas) y pranayama (respiración).

Es importante saber que yoga no es solamente una práctica, si no un estilo de vida que nos ayudará a tomarnos nuestra existencia y nuestras relaciones de una manera mucho más relajada permitiéndonos encontrar paz y equilbrio.

En realidad, todos los estilos de yoga comparten las mismas posturas, lo que cambia es la dinámica de la clase. Por eso, no es imprescindible practicar siempre el mismo yoga, se pueden combinar diferentes variedades o ir cambiando en función del momento en el que nos encontremos.

 

jenu prasad CulturaInquietaJenu Prasad

 

Hatha

Es el estilo de yoga más practicado en el mundo y también el más clásico. Muchos de los otros tipos de yoga -como Iyengar, Kundalini o Bikram- se han creado a partir de este.

Sus dos sílabas significan "sol" y  "luna" respectivamente, y el objetivo principal de esta práctica se dirige a equilibrar estas dos energías.

¿Cómo son las clases de Hatha yoga? Las clases de Hatha suelen ser una introducción a las posturas básicas de yoga combinadas con ejercicios de respiración y están orientadas a controlar la mente a través de las posiciones del cuerpo.

Beneficios: ayuda a combatir la depresión, el estrés, la ansiedad y los miedos. También mejora la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y agilidad del cuerpo.

Aunque es el tipo de yoga más físico, está recomendada para todo tipo de personas independientemente de su edad o condición física.

 

CulturaInquieta

 

Kundalini

En la filosofía hindú, Kundalini es la energía creativa que nace del primer chakra (ubicado en el perineo) y se le representa como una serpiente dormida enroscada a la que se debe despertar.

Es también un yoga clásico, traído a Occidente por el maestro Yogui Bhajan y que trabaja más la energía que la parte física.

¿Cómo son las clases de Kundalini? Al igual que Hatha las clases de Kundalini incluyen asanas y pranayama, pero también canto de mantras, mudras (gestos de la mano) y meditación.

Son clases que ahondan en la conciencia a través de muchas repeticiones o de mantener la misma postura durante bastante tiempo, por lo que el esfuerzo es más mental que físico.

Beneficios: Calma la mente, ahonda en el autoconocimiento, combate los desequilibrios emocionales, la ansiedad, la depresión, el estrés y ayuda a conectar cuerpo y mente.

Además equilibra los chakras, limpia los canales de energía y activa los sistemas nervioso y endocrino.

El Kundalini es un tipo de yoga destinado a las personas predispuestas a conectar con su ser espiritual y que creen en el poder de las energías.

 

tim goedhart CulturaInquietaTim Goedhart

 

Asthanga

Es uno de los yogas más practicados. Es dinámico y el más exigente a nivel físico. Se dice que es una meditación en movimiento y es conocido también como el "yoga de los guerreros".

¿Cómo es una clase de Asthanga? Las clases de Asthanga son siempre iguales (dentro del mismo nivel), esto es, se repiten siempre las mismas posturas y el mismo orden y no pasamos al siguiente nivel hasta que no tengamos dominada la secuencia correspondiente. El ritmo es ágil y fluido.

Beneficios: es un entrenamiento físico muy completo que nos permitirá estar muy en forma y liberar toxinas.

Es perfecto para personas con mucha energía que necesitamos mucha intensidad física y cumplir retos a nivel corporal.

 

Vyniasa

También conocido como Flow yoga, Vyniasa significa "unión de respiración y movimiento". Este tipo de yoga se basa en la capacidad para fluir y unir las diferentes posturas mientras mantenemos una respiración consciente.

¿En qué consisten las clases de Vyniasa? Las clases de Vyniasa son dinámicas y creativas y pueden variar en intensidad en función del profesor o de la sesión. Lo más importante en este tipo de yoga es la conexión entre movimiento y respiración. Es precisamente esta última lo que va guiando el ejercicio.

Beneficios: activa y trabaja todo el cuerpo, además de la consciencia en el momento presente y la capacidad para adaptarnos al cambio permanente. Nos prepara para fluir ante lo imprevisto.

Es perfecto para personas que buscamos dinamismo y se adapta a los diferentes niveles en función de la capacidad de quién lo practique.

 

ivan tejero CulturaInquietaIvan Tejero

 

Iyengar

Este tipo de yoga se centra sobre todo en el perfecto alineamiento del cuerpo y una vez conseguido esto, se mantienen las posturas durante varias respiraciones.

Podríamos decir que Iyengar es una forma de fisioterapia.

¿Qué nos encontraremos si vamos a una clase de Iyengar? El ritmo es más lento que en resto de modalidades, ya que dirigimos nuestro foco de atención a la consecución de la postura correcta. Para ello en estas clases se cuenta con la ayuda de cuerdas, bloques, sillas y mantas.

Beneficios: mejora nuestras lesiones y tensiones, reduce el estrés y es beneficioso para la concentración.

Es adecuado para cualquier persona pero implica cierto grado de disciplina.

 

KRISTINA KASHTANOVACATERS NEWSFoto de Kristina Kashtanova/caters News

 

Yin yoga

El Yin yoga puede parecer a priori también más tranquilo pero sin embargo mueve mucha energía. Es un tipo de yoga restaurativo.

¿En qué consiste el Yin yoga? El Yin yoga se basa en una serie de sencillas posturas que se mantienen durante un mínimo de 3 minutos cada una.

Beneficios: relaja y suelta músculos y órganos, a la vez que propicia la toma de conciencia de nuestro "yo interior".

Cualquiera puede practicar Yin yoga, pero es perfecto para combinarlo con otros estilos más dinámicos.

 

avrielle suleiman CulturaInquietaAvrielle Suleiman

 

Bikram

Se ejecuta nada más y nada menos que en una sala a 40 grados de temperatura con bastante humedad.

¿Cuál es el desarrollo de una clase? En Bikram se repiten siempre las mismas asanas en un mismo orden.

Beneficios: eliminación de toxinas, trabajamos la flexibilidad, se alcanza un profundo estado de relajación y ponemos a prueba nuestra voluntad y capacidad de resistencia.

No es recomendable para personas con la tensión baja o con problemas cardíacos, pero si para personas perfeccionistas con un fuerte afán de superación.

 

yoga

 

Aéreo Yoga

Se práctica suspendido en un columpio de tela que nos mantiene alejados del suelo.

¿Cómo es una clase de Aéreo yoga? Más o menos las posturas son similares a las de una clase normal pero se pueden mantener más tiempo y profundizar en los estiramientos.

Beneficios: Nos permite trabajar la percepción desde un ángulo opuesto al de nuestro día a día, vencer miedos y tonificar el cuerpo.

En principio no está contraindicado para nadie pero si es recomendable tener cierta agilidad.

 

marion michele CulturaInquietaMarion Michele

 

Yoga Prenatal

El yoga también se adapta para preparar el cuerpo y la mente de las futuras mamás.

¿Qué se hace en una clase de Yoga prenatal? No son clases de gran esfuerzo físico pero si se ocupan de relajarnos, preparar el cuerpo para el momento del parto y cuidar la conexión con nuestro bebé. En estas clases se trabaja mucho la apertura de cadera y la liberación de tensiones de la espalda, así como la respiración.

 

h/t: Harmonia.la

 

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